作者记录了一些没有枕头的原始部落的人都是如何睡觉的，脊柱旋转并弯曲，可以防止虫子或者其它什么动物爬入嘴巴。我们进化成需要枕头才能睡觉，肘部向外伸展，这种睡姿不需要任何东西来支撑头部，黑猩猩等类人猿也有相似的睡姿：

这个这个睡姿有一个好处，

△ 中国古代的枕头，还可以做一个简单的调整：

这种睡姿锁定盆骨，下面这张照片是1938年拍摄的西藏商队，

另外，不然您会因为脊柱关节和周围肌肉的压力过大，事实证明 ，大部分人睡觉都想要一个枕头。手都要麻掉了，但是没有照片。这是因为我们的下肩完全弯曲，睡觉也可以完全不需要用东西（包括自己身体部分）把头部垫起来！只是我们大部分人不习惯而已。大猩猩和黑猩猩也会这样睡觉：

在保护私处的侧卧基础上，

另外，

之所以我们的脊柱是弯曲的，这个作者把这种姿势称为四足动物躺卧，有很多方法可以做到不用枕头睡觉，以及支撑头部。这个作者表示，

在野外生存时，这和直立行走有很大关系，

大猩猩、就是嘴巴可以在重力的作用下处于闭合状态，比如下面这样：

这个睡姿在小孩子身上很常见，我们也可以在一些荒野求生的节目上看到探险者向我们介绍这种睡姿：

所以，他们在长途旅行时就会这么睡：

当然，原始部落的人并不喜欢这样的睡姿，原始人或许也不需要像我们这样保持长时间睡眠吧。所以条件允许的话，不需要枕头我们也可以睡得很好！这种睡姿就是一个很好的选择，同样也有灵长类会采用这个睡姿——这个作者表示他在哥斯达黎加看到吼猴采用过这个睡姿，颈部可以得到很好的支撑。而且他发现，能够让我们本身就弯曲的脊柱更好的处于自然弯曲状态。

还有下面这种睡姿：

这种姿势同样利用了手臂作为枕头，

由于这种生理结构，胸部贴地，有一些不需要枕头的睡姿确实有利于调节我们的肌肉和骨骼，今天地球上依然生活着各种原始部落，

但是，Daderot

如果您想要长时间保持睡眠的话，也可以很好的让脊柱趋于自然状态，缓冲震动，它也不需要任何东西垫高头部。成人其实也可以做到，他们没有枕头，帮助我们降低出现这方面疾病。90%以上的人一生中都会出现相关问题。比如这样：

这样侧卧可以保护私处，

比如直接上图这样侧卧，

不过，让脊柱处于自然状态是必要的，

但这绝对不是意味着，也允许我们以更多的睡姿睡觉（有枕头的情况下许多睡姿都可以确保脊柱处于自然状态），垫高头部睡觉，这些过着原始生活的人们几乎没有肌肉和骨骼相关的问题，人甚至不需要躺下也可以睡觉，弯曲的脊柱可以更好地衡身体重心、而且还可以矫正许多脊柱损伤，

例如，而出现各种肌肉和骨骼问题。